A więc dotarliśmy. Magdalena Bajtlik, zdrowie.je. Co mi daje medytacja? Medytacja daje mi spokój, oddech, przestrzeń, możliwość spojrzenia z boku na to, co dzieje się w mojej głowie, w moich myślach, w moich emocjach.

Posłuchaj, popatrz, albo poczytaj [zapis filmiku – znajdziesz niżej] 🙂

Niż kiedykolwiek

Medytacja pozwala mi poczuć się o wiele bardziej szczęśliwą, pełną siły i wolności niż kiedykolwiek mogłabym o tym nawet zamarzyć. Polecam medytację, polecam nauki w zasadzie wszystkich nauczycieli medytacji.

Głos

Znajdź takiego, który będzie Ci pasował, którego głos będzie Ci pasował, którego osobowość będzie Ci pasowała, a przede wszystkim poznasz go po tym, że to, co on Ci pokaże, to czego Cię nauczy, co Ci wskaże, spodoba Ci się i zaczniesz chociażby ułamkiem samego siebie odczuwać ten wielki bezbrzeżny spokój, miłość i dobro, których wszyscy jesteśmy częścią, ale czasami jest nam tak trudno o tym pamiętać; i to wszystko. Dziękuję, pozdrawiam i wszystkiego dobrego.

Magdalena Bajtlik, zdrowie.je. Czy to prawda że jem 10 tysięcy kcal dziennie? Prawda jest taka, że nie mam pojęcia ile ja jem tysięcy kcal dziennie.

Posłuchaj, popatrz, albo poczytaj [zapis filmiku – znajdziesz niżej] 🙂

Dużo słodkich, soczystych owoców

Jem bardzo dużo, nie liczę kalorii, jem dużo słodkich, soczystych owoców, jem orzechy, jem grzyby, wodorosty, używam też olejów. Myślę że 10 tysięcy to jednak trudno byłoby mi uzyskać, ale jeżeli próbuję sobie coś tam czasami przeszacować, to myślę, że pomiędzy 3 a 5, czy nawet 6 tysięcy kcal spokojnie udaje mi się zjadać.

Praca umysłowa

Natomiast co ja robię? W zasadzie nie ćwiczę. Bardzo mało wykonuję intencjonalnej aktywności, no od pewnego czasu lubię chodzić, ale bez przesady, nie jest to chodzenie setek kilometrów. Natomiast ja bardzo dużo myślę, tworzę, pracuję, analizuje, czytam, a nie każdy to wie, ale praca umysłowa też zużywa naprawdę dużo kalorii – to jest po pierwsze.

Nasz metabolizm

Po drugie tak naprawdę nasza masa ciała, nasz metabolizm, to czy jesteśmy szczupli, czy grubi ma związek z tym ile my jemy, ale znacznie większy związek ma z tym, co my jemy i jeśli będziemy mieć dobrze ogarnięte ciało, jeżeli będziemy mieć organizm, który dobrze i sprawnie funkcjonuje, to on pozwoli nam jeść do syta tyle, ile w danym momencie nam trzeba, więc jeśli danego dnia będę od rana do nocy medytować na pewno zjem dużo mniej, niż jeżeli w ciągu tego dnia pojadę, coś zrobię, przywiozę, pójdę do lasu, wrócę z lasu, nagram wideo, udzielę konsultacji: jednych, drugich, trzecich, online, nie online, spotkam się z kimś, zrobię alfa-ucztę, znowu coś napiszę, znowu coś nagram, pokłócę się z kimś, nie pokłócę, przeproszę, przebaczę, znowu polecę do lasu, wiadomo, takiego dnia siłą rzeczy będę pragnąć jeść więcej, jeśli będę na to mieć czas, bo jeszcze innego dnia z podobnym obłożeniem w ciągu dnia, mogę dla odmiany uznać, że lepiej mi będzie zarządzać energią własną, tą zgromadzoną w moim ciele, które też jest znakomitym magazynem energii do wykorzystania. Tak to matka natura szczęśliwie wymyśliła.

5 tysięcy kalorii

W związku z tym mogę za każdym razem zdecydować, czy tego danego dnia zjem te moje 5 tysięcy kalorii, czy danego dnia nie zjem po prostu nic, a mimo tego będę bardzo aktywna i sprawna, natomiast 10 tysięcy, no, trzeba byłoby to dobrze policzyć, może w taki jakiś czas, kiedy są wyjątkowo dobre powiedzmy, nie wiem, awokado, papaje i arbuzy i czereśnie – może wtedy. Trzeba by się zastanowić.

Dziękuję, pozdrawiam, zapraszam

Dziękuję, pozdrawiam, zapraszam na Facebooka do grupy zdrowie.je :: Budzimy zdrowie, które uskrzydla!, na YouTube zasubskrybuj, polub, zostaw komentarz. Masz ochotę się podzielić pieniędzmi, wartością, bogactwem – jest link do PayPal poniżej i rusza Patronite, gdzie możesz dołączyć do grona Patronów i mieć wpływ na to, co dalej będzie się działo z tą inicjatywą czyli inicjatywą alfa-ożywiania, czyli uczenia ludzi, pokazywania światu, że można jeść dużo, do syta, zdrowo, nie liczyć kalorii, nie bilansować składu i być naprawdę silnym, zdrowym i zdrowieć z dnia na dzień, że jest to możliwe, mimo tego, że większość współczesnych modeli zakłada, że jest inaczej. No i to wszystko. Dziękuję, pozdrawiam, wszystkiego dobrego.

Magdalena Bajtlik, zdrowie.je. Ile mam lat? Odpowiem w trzech etapach. Jeden z tych etapów będzie bardziej dokładny, jeden będzie bardziej historyczny, a jeszcze jeden będzie taki przedziałowo matematyczny.

Posłuchaj, popatrz, albo poczytaj [zapis filmiku – znajdziesz niżej] 🙂

Więc może zacznę od tego przedziałowego. Przedziałowy mówi, że bliżej mi jest do 60 roku życia niż do 20 – to po pierwsze.

Analizator

Metabolicznie: jeśli byłeś kiedyś u mnie w poradni, to pewnie udało mi się Ciebie zanalizować. Analizator mówi nie tylko jaki jest skład Twojego ciała, ale też szacuje Twój tak zwany wiek metaboliczny. Jeśli świetnie i dobrze żyjesz i jesz, zwykle analizator Cię odmładza. Jeśli nie masz tyle szczęścia, no to zdarza się, że analizator Cię nie odmładza albo wręcz Cię postarza. No więc mogę powiedzieć, że mój wiek metaboliczny wynosi lat 28.

Dawno, dawno temu

No i wreszcie trzecia odsłona mojego wieku. Kiedyś dawno, dawno temu, kiedy miałam lat no dwadzieścia parę i paliłam mnóstwo papierosów i bardzo chciałam przestać palić i nie umiałam sobie dać z tym rady, to był kawałek mojej historii, najpierw tak było z papierosami, potem też to było z jedzeniem, że chciałam schudnąć, ale też nie umiałam sobie dać rady z tym ile jem i czego. No i ponieważ wygrywałam ileś tych walk, dlatego też mogę Wam tak fajnie pomagać, bo sięgając w tył do czasów, kiedy z tym sobie nie radziłam, z tym, z tamtym, owamtym, potrafię teraz trochę bardziej zrozumieć, kiedy ktoś do mnie przyjdzie z jakimś problemem, ale to swoją drogą.

Hipnoza

Wracamy do mnie: lat dwadzieścia parę, palę za dużo, palę w ogóle i mi to przeszkadza, ale palę też mnóstwo. Ja paliłam kilka paczek papierosów dziennie i trafiłam do pewnego terapeuty, który działał za pomocą hipnozy. Tego jeszcze nie próbowałam pomyślałam, że a nuż coś z tego będzie. Inna sprawa, że nie wyszło, no ale była to ciekawa wizyta, ciekawe doświadczenie. W każdym razie w pewnym momencie podczas tego spotkania ów psychoterapeuta spytał mnie, na ile lat się czuję. Na co powiedziałam, że trudno powiedzieć, bo z jednej strony czuję się bardzo młoda, a z drugiej strony czuję się niesamowicie stara. No i on drążył: jak młoda, jak stara, nie wiem 60-80? Jak młoda? Miałam wtedy 20-parę lat, więc formalnie byłam też młoda chyba. Na co mówię mu: młoda na 5-10 lat, a stara to tak niesamowicie, niewyobrażalnie stara, jakbym miała 20 tysięcy lat, 50 tysięcy lat. Uśmiechnął się ów terapeuta i powiedział: no i ja też panią tak trochę odbieram. Ot, taka historia.

Poza czasem

Jaka jestem teraz? Teraz myślę, że jestem tak trochę poza czasem, ale zachęcam Cię, w jakimkolwiek byś nie był wieku i w jakimkolwiek wieku nie chcesz być, do kontaktu, bo w tym moim byciu poza czasem potrafię dość dostrzec, wejść w porozumienie z różnymi kawałkami nas, które są w różnym wieku i wspólnie pracując potrafimy odkryć, co zrobić, żeby nakarmić i to dziecko i tego starca i tę w kwiecie wieku kurtyzanę, którzy czyhają w kawałkach naszej osobowości na każdego z nas.

Również online

Zapraszam na konsultację, wbrew pozorom, dietetyczną indywidualne i grupowo, od niedawna również online. Zachęcam do grupy na Facebooku zdrowie.je :: Budzimy zdrowie, które uskrzydla!. Zachęcam na YouTube do subskrybowania, lajkowania, komentowania. No i zachęcam, żebyś się dołożył na nasz wspaniały projekt leczenia świata przy pomocy kalafiorów i sałaty, więc jest link do PayPal i jest link do Patronite, gdzie możesz stać się naszym Patronem i będziesz mieć wtedy wpływ na to, co dalej będziemy knuć, żeby obudzić biednych, cierpiących, śpiących, nieszczęśliwych ludzi, którzy nie wiedzą, że mogą w prosty sposób zmienić to, co wkładają do buzi.

Przybywa Mistrzów i Bohaterów

Mogą cieszyć się jedzeniem i mogą schudnąć naprawdę, nie ruszając ani kawałkiem nogi, ani kawałkiem łokcia bardziej niż codziennie, czyli można schudnąć bez ćwiczeń, można schudnąć bez liczenia kalorii. Sprawdziłam jak tego można dokonać i jest nas coraz więcej, z każdym dniem przybywa Mistrzów i Bohaterów, którzy idą tą samą drogą i też ze zdumieniem i niesamowitą radością stwierdzają, że można jeść do syta, można nie liczyć kalorii, można nie katować się na siłowniach i nie ćwiczyć, i chudnąć, i mieć normalną masę ciała. Zachęcam, zapraszam, wszystkiego dobrego.

Magdalena Bajtlik. zdrowie.je Kiedy mycie skraca życie? Zawsze wtedy, kiedy używamy do tego mycia nie do końca dobrych środków i substancji, a znowu będę taka trochę nudna.

Posłuchaj, popatrz, albo poczytaj [zapis filmiku – znajdziesz niżej] 🙂

Nadmiernie czyste

Podobnie jak z żywnością, większa część żywności obecna na rynku jest szkodliwa i również większa część środków czystości też jest szkodliwa. Dość dobrze podsumował do dr Josh Axe, nie wiem jak to się dokładnie czyta, który zasadniczo pisze o jedzeniu i o tym, że jedzenie nasze też nie powinno być nadmiernie czyste, czyli nadmiernie umyte, wyszorowane, pozbawione jakiegokolwiek kontaktu z naturą, ale też ma tutaj na stronie 186 tejże książki bardzo ładne podsumowanie tego, jak to wygląda, bo ja mogę Ci powiedzieć po prostu bardzo ogólnie większość mydeł, szamponów, balsamów tak naprawdę jest naszpikowana sztucznymi środkami, które mają sprawić, że one będą gładkie, jedwabiste, pachnące, nie psujące się nigdy i tak dalej, a bardzo mało tego, co tam zostaje to są rzeczy rzeczywiście korzystne dla Twojego zdrowia.

Nieprzemyślane mycie

Dlatego trzeba być tak bardzo czujnym i tak bardzo nieprzemyślanego mycia, o zgrozo, unikać, ale oddajmy głos ekspertom: “w wyniku ekspertyzy badawczej zorganizowanej przez National Institute for Occupational Safety and Health poddawszy analizie 2983 związki chemiczne z kosmetyków do higieny osobistej i środków czyszczących ustalono, że ponad 800 z nich było toksyczne, niemal 800 cechowała toksyczność ostra, czyli uruchamiało szybkie reakcje, 314 powodowało mutację biologiczną w organizmie, 386 powodowało podrażnienia skóry i oczu, 148 guzy u zwierząt laboratoryjnych i 218 komplikacje reprodukcyjne”. Dodatkowo, o czym też pisze doktor, który zajmuje się jednak głównie terapią poprzez uzdrawianie pracy jelit pisze dalej, że “przeciążenie toksynami jest jedną z głównych przyczyn jelita nieszczelnego i gdy z czasem w jelicie wywiązuje się stan zapalny, międzykomórkowe połączenia zwierające słabną narażając Cię na większe zagrożenie ze strony cząsteczek pokarmu, chemikaliów środowiskowych oraz ubocznych produktów metabolizmu bakterii” i tak dalej.

Należy unikać

Wylicza tutaj po kolei, że z tych takich najbardziej groźnych, niefajnych rzeczy, których należy unikać no to można tutaj zauważyć SLS oraz SLES i to są tak zwane surfaktanty, czyli substancje, które zmniejszają napięcie powierzchniowe substancji, dalej parabeny, dalej ftalany, lotne związki organiczne, dietanoloamina, triklosan, chlor. No więc tego dużo jest, dużo rzeczy, które są groźne w zwykłym pachnącym mydełku, które regularnie używamy, a ostatnio jeszcze częściej niż zwykle, dlatego należy być czujnym, należy za każdym razem się na nowo zastanowić, czy rzeczywiście trzeba naszą naturalną ochronę na skórze zmywać jakimś agresywnym środkiem czyszczącym i jeżeli szukasz więcej, polecam tę książkę.

Książka

Jest to jedna z wielu książek, które polecam, ale jeśli chodzi o rozdział dotyczący kosmetyków – bardzo ładnie jest to opisane. Są też odnośniki oczywiście do źródeł, więc można tego wszystkiego poszukać na PubMedach* i gdzie indziej.

Odpowiednio brudny

Co dalej? Na mocy prawa cytatu te 3 strony myślę, że mogę zacytować u siebie na grupie zdrowie.je :: Budzimy zdrowie, które uskrzydla!, na którą to grupę niniejszym serdecznie Cię zapraszam. Zapraszam Cię do bycia odpowiednio brudnym, odpowiednio szczęśliwym, jedzenia dużych ilości sałaty, oczywiście dołożenia się nasz projekt. Link do PayPal już jest. Link do Patronite już prawie jest i co jeszcze? Subskrybowanie na YouTube, udostępniania, wyślij taki film znajomym, o których podejrzewasz, że część ich problemów czy to skórnych, czy to z alergiami, czy to z niską odpornością może być związana z nadmierną higieną, źle pojętą i zbyt mocno przestrzeganą.

Konsultacje

No i do grupy zapraszam, do grupy, na YouTube, zdrowie.je :: Budzimy zdrowie, które uskrzydla!, no i do mnie na konsultacje czy to grupowe, czy indywidualne. Od dwóch dni wystartowały programy 100% online dla Waszego komfortu. Jeśli z różnych przyczyn wolicie pozostawać w domach, możemy to robić wszystko zdalnie przez Internet i już widać, że zapowiada się, że to jest po prostu nowa era naszej współpracy. Dziękuję, pozdrawiam, dobrego dnia.

* PubMed – angielskojęzyczna wyszukiwarka w internetowych bazach danych obejmująca artykuły z dziedziny medycyny i nauk biologicznych.

Magdalena Bajtlik. zdrowie.je. Jakich kosmetyków używam? Przede wszystkim staram się używać ich jak najmniej i wszędzie tam gdzie czuję, że umiem i mogę zastępować je czymś naturalnym.

Posłuchaj, popatrz, albo poczytaj [zapis filmiku – znajdziesz niżej] 🙂

Nad rzeką

Jeśli jestem na dworze, nad rzeką i mogę umyć ręce korzystając z odrobiny piachu i wody w rzece, to cudownie. Jeśli czuję, że moja skóra wymaga jakiegoś szczególnego zadbania, mogę użyć naturalnego dobrego oleju, takiego samego jak do jedzenia, ewentualnie wkropić w niego trochę soku z owoców, żeby był bardziej pachnący. Jeśli chcę wykorzystać skórki od owoców, o tutaj na przykład, takim mango (można byłoby najpierw je zjeść), skroić kawałek skórki i później tą skórką się tutaj, od środka oczywiście, od tej strony owocowej, nie tej zewnętrznej, po prostu delikatnie przetrzeć sobie, czy to twarz, czy to dłonie, czy dowolnie inny fragment skóry.

Coś fabrycznego

Tak więc przede wszystkim używam rzeczy naturalnych, a tam gdzie wydaje mi się, że dobrze jest mieć coś fabrycznego, sklepowego, gotowego wybieram kosmetyki, które mają jakieś tam certyfikaty bycia ekologicznymi. Na tym się jednak tak bardzo nie znam jak na pożywieniu. Z pożywieniem jest to dość proste. Bierzesz skład, jeżeli używasz gotowego produktu, i czytasz, czy rozumiesz składniki. Jeśli je rozumiesz, jest ok. Z kosmetykami niestety absolutnie nie jestem w stanie rozszyfrować tego całego składu. Wiem, że wiele rzeczy jest szkodliwych. Wiem, że powstaje jakaś aplikacja, ktoś ją pisał, która miała sprawdzać, czy też właśnie sczytywać składy. Na wszelki wypadek używać ich jak najmniej, szukać takich certyfikowanych, szukać takich z krótką listą składników.

Wskazówka

Wskazówka jednego z moich znajomych, lekarza, a zarazem nauczyciela jogi: jeżeli masz do wyboru zwykły kosmetyk albo taki z dozownikiem, zwykle te z dozownikiem są nieco mniej okropne, ponieważ bezpośrednio nie dotykamy zawartości i w związku z tym one mniej wymagają jakiś środków konserwujących, które by blokowały rozwój tutaj wewnątrz mikroorganizmów. Czyli nieważne, czy to będzie mydło, czy to będzie krem, czy odżywki, jeśli ma dozownik to przypuszczalnie środek mniej wymaga interwencji chemicznej, żeby mógł spokojnie przez parę tygodni, miesięcy, czy nawet lat stać i żeby w środku się nic nie działo z tym. Przy okazji już tutaj coś widać.

Zwykła drogeria

Podstawowe źródło moich zaopatrzeń to jest Rossmann, czyli zwykła drogeria, w której szukam kosmetyków, które tutaj są z marki Alterra. Bardzo tę markę lubię, wierzę jej i jest przy okazji też niedroga. Dalej o też z marki Alterra też mamy sobie szampon. Ten szampon używam czasami jako szampon, czasami parę kropel wrzucam do wanny, żeby mieć przyjemniejszą wodę, w której się zanurzam. Tu jest tak samo z tej Alterry tu już normalny żel do mycia i one mają to do siebie, że bardzo, bardzo ładnie pachną, no i są wegańskie. Zresztą większość z nich ma ten certyfikat wegański, o to też dbam.

Warto się zainteresować

Marka, którą lubię najbardziej to jest Lavera i tutaj tego już w Rossmanie nie znajdziemy. Możemy tego szukać w Smaku Natury na przykład, możemy w Internecie. Natomiast polecam też Pawła Rodaka, który jest teraz bardzo aktywny na Facebooku. On przez dłuższy czas miał stoisko z kosmetykami naturalnymi na BioBazarku, a teraz bezpośrednio można u niego zamawiać ofertę, produkty w fajnych cenach. Wydaje mi się, że dowozi albo pakuje. Warto się zainteresować: Paweł Rodak – niniejszym pozdrawiam. Co my tu jeszcze mamy? Też z Lavery – szampon do włosów. Odżywki żadnej nie używam. Jedyne, co robię z włosami to je czasami myję i czasami czeszę.

Odrobina zapachu

Co dalej? Podobnie z Alterry odrobina zapachu. Rzadko używam jakiegoś zewnętrznego zapachu, a jeżeli już to staram się, żeby to było jak najbardziej naturalne, no i tej Alterze jakoś bardziej wierzę niż komu innemu.

Mydło czasów zarazy

I co my tu jeszcze mamy? Mamy jedno wyjątkowe mydło. Uwaga: to mydło, to jest mydło czasów rukoli, czyli w momencie, w którym się okazało, że wszyscy od rana do nocy nic nie robią, tylko myją ręce, to pomyślałam: “hej kupię takie wyjątkowo dobre mydło, żeby nam ta skóra nie zaczęła złazić z dłoni, mi i moim Mistrzom” i tak dalej, no i dlatego to jest mydło czasów zarazy, ale przecież mówimy, że czasów rukoli, bo chcemy używać dobrych słów, przywołujących dobre rzeczy, a niekoniecznie wciąż wołać jakieś demony. Szczególnie, że nie do końca wiadomo, czy one są realne, czy dopiero realności nadajemy jej my swoimi emocjami.

Moje ulubione

Co mamy dalej? No i dalej są już rzeczy moje ulubione ło, bo właśnie, bo taki olej z awokado, czy taki olej z nasion pokrzywy, to są: ten – do kupienia w Lidlu, ten – do kupienia w Darach Natury na przykład. To są znakomite kosmetyki. Jeżeli są zbyt intensywne, można je rozcieńczyć wodą, ewentualnie można na przykład zrobić taki miks: wziąć sobie miseczkę, wziąć troszkę jakiegoś oleju i do tej miseczki dodać też trochę soku na przykład z mandarynki. Mamy wtedy super fajną kombinację. Jest to w pełni naturalne, można zarówno się tym wysmarować, jak to zjeść albo użyć do doprawiania sałatki

Zademonstruję

Co jeszcze mamy? Gruszkę mamy. No bo gruszka też może… może zademonstruję. Można by tej gruszki, załóżmy, wziąć kawałek i ten kawałek też przed zjedzeniem użyć sobie zwyczajnie do posmarowania kawałka ciała, które dzięki temu będzie pachniało teraz gruszkowo i znowu nie musimy szukać jakiś balsamów gruszkowo-jakiś wegańskich, kiedy możemy po prostu kawałek owocu użyć, czy to jako maseczki ściągającej, czy czegoś co dodaje witamin. Natomiast niezależnie od wszystkiego można to, jak wiadomo, zjeść. Olej kokosowy to chyba wszyscy wiedzą, że często jest używany jako kosmetyk, ale dla porządku też go wzięłam do koszyka.

Nieśmiertelna sałata

No i nieśmiertelna sałata. Sałata, ale też kapusta to jest pradawna roślina lecznicza, więc jeśli macie jakieś nie gojące się rany, jakieś skaleczenia, jakieś odparzenia w tym momencie, albo należy sobie taki liść tak zmiażdżyć i wtedy można go przyłożyć do tego chorego miejsca, lekko to zabandażować, albo też można z takiej sałaty wycisnąć sok i potem ten sok traktować jako tonik i tym tonikiem, czy to na przykład przemywać buzię, która jest wrażliwa, czy też przemywać nim jakieś trudno się gojące rany, odparzenia, czy inne, więc standardowo mówi się o kapuście, mówi się też o babce lekarskiej, ale również zwykła nasza naturalna sałata, czy to klasyczna, czy też taka którą można teraz coraz częściej znaleźć z certyfikatem BIO. Wtedy mamy nieco więcej gwarancji, że jej warunki uprawy były przyjazne, warunki przechowywania i pakowania.

Na zakończenie

No i to jest tyle; siedzę teraz w takiej ilości dobra, że nie wiem jak się stąd wydostanę, żeby zacząć wyłączać ten wspaniały film, więc tylko na zakończenie szybciutko powiem, że zapraszam na Patronite, który już niemalże jest, do PayPal, jeśli ktoś chce się dorzucić już teraz do projektu, do grupy zdrowie.je :: Budzimy zdrowie, które uskrzydla! na Facebooku, no i polub, udostępnij. No i co jeszcze? Zajrzyj do Internetu, a dopytaj się o kursy online. Wczoraj ruszył pierwszy kurs online, nawet nie kurs, szkolenie, program, nie wiem. W każdym razie wczoraj się pierwsze zaczęło w pełni wirtualne szkolenie, ale jak najbardziej rzeczywiste, bo i rozmawiamy, i filmujemy, i przesyłamy sobie materiały, i już tutaj pierwsza Mistrzyni dzisiaj rano, wyznam Wam, że piła sok z brzozy, no i wchodzi na nowe terytoria i ogromnie się z tego cieszę. No i co jeszcze? No i wracamy jeszcze na YouTube. Na YouTube oczywiście zasubskrybuj, udostępnij, podziel się ze znajomymi tym, że takie fajne nagrania teraz są i że można z nich skorzystać. No i najważniejsze jak wiadomo: jedz duuuużo zielonych liści, bo to jest nasz najlepszy gwarant tego, że będziemy nasze ciało naprawiać, stabilizować i że będzie ono w coraz lepszej formie. Dziękuję, pozdrawiam, wszystkiego dobrego.